みなさんこんにちは!!

毎日湿度が高くて体が参りそうですね～

 

このままだと夏バテをしてしまいそうになります(´･_･`)

夏バテの主な不調とすれば…体がだるく、食欲がわかなく、眠れないそうです。

 

どうしても高温多湿の環境だと自立神経が不調をきたし、乱れたり、冷房と外の温度差で体がやられてしまうそうです。

 

夏バテ対策としては、

• 不足しがちな水分をしっかり補給すること。
• ぐっすり眠って体を休める事。
• 軽い運動をして、発汗能力を上げる事。
• 栄養バランスの良い食事をとること。

とくに水分はこまめに取りましょう!!

就寝前にはコップ一杯でものむといいそうです！水分も食塩水や、レモンの絞り汁などで好みの味付けで飲むといいでしょう!

 

みなさんも夏は始まったばっかりなので元気に過ごしましょう